✕
വാര്ത്താലോകം
ദേശീയം
വിദേശം
സമകാലികം
ധനകാര്യം
ഐ.ടി
കരിയര്
കേരളം
സിനിമ
കാര്യം നിസ്സാരം
മുഖാമുഖം
നിരൂപണം
അണിയറ
സിനിമാ വാര്ത്ത
കഥാപുരുഷന്
മികച്ച സിനിമകള്
ഹോളിവുഡില് നിന്ന്
ആരോഗ്യം
ലേഖനങ്ങള്
ആരോഗ്യക്കുറിപ്പുകള്
ചികിത്സ
ഗൃഹവൈദ്യം
സ്ത്രീ
ലേഖനങ്ങള്
ആരോഗ്യം സൌന്ദര്യം
പാചകം
സൌന്ദര്യക്കുറിപ്പുകള്
ശിശുസംരക്ഷണക്കുറിപ്പുകള്
ഗാര്ഹികക്കുറിപ്പുകള്
ക്രിക്കറ്റ്
ക്രിക്കറ്റ് വാര്ത്ത
ലേഖനങ്ങള്
ഇതിഹാസ താരങ്ങള്
ഐപിഎല്
ക്രിക്കറ്റ് ലോകകപ്പ്
വീഡിയോ
ധനകാര്യം
ഓഹരി വിപണി
വാണിജ്യ വാര്ത്ത
ലേഖനങ്ങള്
ഐ.ടി
ഐ ടി വാര്ത്ത
ലേഖനങ്ങള്
ആത്മീയം
മതം
ആരാധനാലയങ്ങള്
ഉത്സവങ്ങള്
ജ്യോതിഷം
വാസ്തു
വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും
വ്യക്തികള് വാര്ത്തകള്
പ്രത്യേക പ്രവചനം
Malayalam
हिन्दी
English
தமிழ்
मराठी
తెలుగు
ಕನ್ನಡ
ગુજરાતી
വാര്ത്താലോകം
കേരളം
സിനിമ
ആരോഗ്യം
സ്ത്രീ
ക്രിക്കറ്റ്
വീഡിയോ
ധനകാര്യം
ഐ.ടി
ആത്മീയം
നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാൻ ഇതാ ചില പൊടികൈകൾ!
റെയ്നാ തോമസ്
ഞായര്, 6 ഒക്ടോബര് 2019 (17:32 IST)
ശാരീരിക-മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്ന ഘടകമാണ് ഉറക്കം.ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത വ്യക്തിക്ക് സ്വകാര്യ ജീവിതത്തിലും പൊതുജീവിതത്തിലും കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധിക്കില്ല.ഗാഢനിദ്ര ലഭിക്കുവാൻ 5 പൊടികൈകൾ ഇതാ..
1 ഉണരുവാൻ ഒരു നിശ്ചിത സമയം സെറ്റ് ചെയ്യുക .
2 വൈകുന്നേരം 5 മണിക്ക് ശേഷം വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക, ലഘുവായ അത്താഴം കഴിക്കുക.
3 ഉറങ്ങുന്നതിന് 2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് മുതൽ അടുത്ത പ്രഭാതം വരെ പുകവലി ഒഴിവാക്കുക. പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമം.
4 ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് 2 മണിക്ക് ശേഷം കഫീൻ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
5 രസകരമായ ടെലിവിഷൻ ഷോ കാണുക, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ രസകരമായ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക തുടങ്ങിയ ഉത്തേജക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുന്നേ ലൈറ്റുകൾ ഡിമ്മാക്കുക.
വെബ്ദുനിയ വായിക്കുക
സിനിമ
വാര്ത്ത
ജ്യോതിഷം
ആരോഗ്യം
ജനപ്രിയം..
അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
സുന്ദരമായ ചർമം വേണോ? എങ്കിൽ ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ...
പ്രസവശേഷം അമ്മമാർ ബ്രാ ധരിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെ?
ഒരൊറ്റ ടെസ്റ്റിൽ 20 തരം ക്യാൻസറുകളെ തിരിച്ചറിയാം, കണ്ടെത്തലുമായി ഗവേഷകർ !
കാലുകളുടെ സൗന്ദര്യത്തിന് ചില നുറുങ്ങ് വിദ്യകൾ
ചൂടു വെള്ളം കുടിച്ചോളൂ!; വണ്ണം കുറയ്ക്കാം
വായിക്കുക
പുഷ് ബാക്ക് സീറ്റുകള്, ഫ്രീ വൈഫൈ, മ്യൂസിക് സിസ്റ്റം; കെ.എസ്.ആര്.ടി.സിയുടെ സൂപ്പര്ഫാസ്റ്റ് പ്രീമിയം എസി ബസുകള് സര്വീസ് ആരംഭിച്ചു
അയാള്ക്കു വേറൊരു കുടുംബമുണ്ടെന്ന് ഞാന് അറിഞ്ഞത് വിവാഹ ശേഷമാണ്; രവിചന്ദ്രനുമായുള്ള ബന്ധത്തെ കുറിച്ച് ഷീലയുടെ വാക്കുകള്
നീൽ ഡികോസ്റ്റ മുതൽ ജോഷ്വ വരെ: പൃഥ്വിരാജിൻ്റെ 5 അണ്ടർറേറ്റഡ് സിനിമകൾ
കമന്റേറ്റര്മാരുടെ നെഗറ്റീവ് കമന്റുകള് കേള്ക്കുമ്പോള് സങ്കടം തോന്നാറുണ്ടെന്ന് സഞ്ജു സാംസണ്
ദഹനപ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് മല്ലിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം
എല്ലാം കാണുക
ഏറ്റവും പുതിയത്
ബന്ധത്തില് ഒരിക്കല് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയാല് ചില അതിരുകള് വയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇക്കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കണം
ലൗലോലിക്ക നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത് പോലെയല്ല!
നേരത്തേ വയസാകുന്നതിന് കാരണം ഈ ശീലങ്ങളായിരിക്കും!
കുളി കഴിഞ്ഞ് ആദ്യം തുടയ്ക്കേണ്ടത് പുറം? ഇല്ലെങ്കിൽ പുറംവേദന വരും?!
സോപ്പ് കൊണ്ട് മുഖം കഴുകുന്നത് നിര്ത്തുക !
Next Article
സുന്ദരമായ ചർമം വേണോ? എങ്കിൽ ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ...