ശരീരത്തില്‍ ചുളിവുകളും വരകളും ഉണ്ടാക്കുന്നത് തടയാന്‍ സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണത്തില്‍ ഇലക്കറികള്‍ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ചീര, കാലെ ,സ്വിസ് ചാര്‍ഡ് എന്നിവയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ എ,സി, ഇ എന്നിവയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
അവോക്കാഡോ
അവോക്കാഡോ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഇ,സി ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താനും ഓക്‌സിഡറ്റീവ് സമ്മര്‍ദ്ദത്തില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ചുളിവുകള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നത് തടയുവാനും സഹായിക്കും.
