എല്ലാവരും അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു അനുഭവമാണ് വയറു വീര്‍ക്കല്‍. ദഹനക്കുറവ്, ഭക്ഷണക്രമം, സമ്മര്‍ദ്ദം എന്നിവയുള്‍പ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങള്‍ ഈ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാമെന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങള്‍ക്ക് വയറു വീര്‍ക്കുന്നതുപോലെ തോന്നിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി ദൈനംദിന ശീലങ്ങളുണ്ട്.
ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുക
ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചില ആളുകള്‍ക്ക് ശീലമാണ്. ഡോക്ടര്‍മാരുടെ അഭിപ്രായത്തില്‍, തണുത്ത താപനില ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കോ വയറു വീര്‍ക്കുന്നതിനോ കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ചിലര്‍ക്ക്, തണുത്ത വെള്ളം ഉന്മേഷദായകമായിരിക്കും, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു പ്രശ്നത്തിനും കാരണമാകില്ല.
അത്താഴത്തിന് ശേഷം പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കല്‍
അത്താഴം കഴിഞ്ഞയുടനെ ഏതെങ്കിലും പഴം കഴിക്കുന്നത് ചിലരില്‍ വയറു വീര്‍ക്കാന്‍ കാരണമാകുമെങ്കിലും, അത് എല്ലാവര്‍ക്കും ഒരുപോലെ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒന്നല്ല. പഴങ്ങള്‍ പൊതുവെ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, ചിലരില്‍ ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ പറയുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കഴിക്കുമ്പോള്‍.
പഴങ്ങളില്‍ നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആമാശയം ശൂന്യമാക്കുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് സങ്കീര്‍ണ്ണമായ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കഴിക്കുമ്പോള്‍. ഇത് പഴം വയറ്റില്‍ കൂടുതല്‍ നേരം ഇരിക്കാന്‍ ഇടയാക്കും, ഇത് പുളിപ്പിക്കുന്നതിനും ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.
മലമൂത്ര വിസര്‍ജ്ജനത്തിന് പോകാന്‍ വൈകുന്നത്
മലമൂത്ര വിസര്‍ജ്ജനത്തിന് പോകാന്‍ നിങ്ങള്‍ വൈകിയാല്‍, അത് അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വയറു വീര്‍ക്കലിനും കാരണമാകും. മലം അകത്തു തന്നെ വയ്ക്കുമ്പോള്‍, അത് നിങ്ങളുടെ വന്‍കുടലില്‍ കൂടുതല്‍ നേരം നിലനില്‍ക്കുകയും ബാക്ടീരിയകള്‍ക്ക് പെരുകാന്‍ കൂടുതല്‍ സമയം നല്‍കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ പറയുന്നു. ഈ അഴുകല്‍ പ്രക്രിയ വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും വയറു വീര്‍ക്കുന്നതിനും വയറുവേദനയ്ക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ താളം അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും ചര്‍മ്മത്തെ പോലും കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ കിടക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ ഉടനെ കിടക്കുന്ന ശീലമുണ്ടെങ്കില്‍, അത് കഠിനമായ ദഹനക്കേടിനും വയറു വീര്‍ക്കലിനും കാരണമാകും. ഡോക്ടര്‍മാരുടെ അഭിപ്രായത്തില്‍, നേരെ നില്‍ക്കുന്നത് ദഹനനാളത്തിലൂടെ ഭക്ഷണം നീങ്ങാന്‍ സഹായിക്കുന്നതിനാലും കിടക്കുന്നത് ഈ പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാലുമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
ഇത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിന് കാരണമാകുകയും ഓക്കാനം, ബോധക്ഷയം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങള്‍ക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത വയറു വീര്‍ക്കലിന്റെ പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കില്‍, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും കിടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
സ്‌ക്രീനില്‍ ഇരിക്കുമ്പോള്‍ ബുദ്ധിശൂന്യമായി അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
ടെലിവിഷന്റെയോ ഫോണിന്റെയോ മുന്നില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് എക്കാലത്തേക്കാളും അസ്വസ്ഥതയും വയറു വീര്‍ക്കലും അനുഭവപ്പെടാന്‍ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ പറയുന്നു. സ്‌ക്രീന്‍ സമയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അശ്രദ്ധമായ ഭക്ഷണം വേഗത്തില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും കൂടുതല്‍ വായു വിഴുങ്ങുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് നേരിട്ട് ദഹനക്കേടിനും വയറു വീര്‍ക്കലിനും കാരണമാകുന്നു.
