പകല്‍ 10 മണി മുതല്‍ ഉച്ചയ്ക്കു മൂന്ന് മണി വരെയുള്ള സമയങ്ങളിലാണ് ഉയര്‍ന്ന അള്‍ട്രാവയലറ്റ് സൂചിക രേഖപ്പെടുത്തപ്പെടുന്നത്. അതിനാല്‍ ഈ സമയങ്ങളില്‍ കൂടുതല്‍ നേരം ശരീരത്തില്‍ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഏല്‍ക്കുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. പൂരത്തിനു എത്തിയവര്‍ കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ വെള്ളം കുടിച്ച് ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം.
തുടര്‍ച്ചയായി വെയിലത്ത് നില്‍ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കുട, തൊപ്പി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വെയിലില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കണം. ഒരു കാരണവശാലും ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കണം. എന്തെങ്കിലും ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ തോന്നിയാല്‍ പൂരനഗരിയിലുള്ള മെഡിക്കല്‍ ക്യാംപുകളില്‍ സഹായം തേടുക.
