പതിവായി ഭക്ഷണത്തില്‍ ഇലക്കറികള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതും നല്ലതാണ്. ഇലക്കറികള്‍ മസ്തിഷ്‌കകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഫോളേറ്റ്, ഫ്‌ലെവനോയിഡുകള്‍,കാരോട്ടിനോയിഡുകള്‍, വിറ്റാമിന്‍ ഇ, കെ 1 തുടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ബീന്‍സില്‍ ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് കുട്ടികളുടെ മസ്തിഷ്‌ക വികസനത്തിനും വളര്‍ച്ചയ്ക്കും അത്യന്താപേക്ഷികമാണ്. മുട്ട കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.ഇതില്‍ കോളിന്‍, വിറ്റാമിന്‍ ബി 12, പ്രോട്ടീന്‍ സെലനിയം എന്നിവ ഓര്‍മ്മശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ ഗുണകരമാണ്.
