പ്രായം കൂടുന്തോറും സ്ത്രീകളില് എല്ലുകളുടെ ബലം കുറഞ്ഞുവരും. ഇലക്കറികളില് വൈറ്റമിന് കെയും കാല്സ്യവും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ സ്ട്രങ്ന്ത് ട്രെയിനിങ് ചെയ്യുന്നതും അസ്ഥികളുടെ ബലത്തിന് നല്ലതാണ്. വ്യായാമം ഒഴിച്ചുകൂടാത്തതാണ്. കാല്സ്യം കൊണ്ടാണ് പ്രധാനമായും എല്ലുകള് നിര്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
