അതിലൊന്നാണ് കാല്മുട്ട് ഉയര്ത്തുന്നത്. നിന്നുകൊണ്ട് കാല്മുട്ട് നെഞ്ചുവരെ ഉയര്ത്തണം. ഇങ്ങനെ ഓരോകാലിനും 15പ്രാവശ്യം മൂന്നുസെറ്റായിട്ട് ചെയ്യാം. മറ്റൊന്നാണ് പ്ലാന്ക്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ബലം വര്ധിപ്പിക്കുന്നു. പുഷ്അപിന്റെ രീതിയില് കൈമുട്ടുകള് നിലത്തൂന്നുന്ന രീതിയാണിത്. ശരീരം വളയാതെ നോക്കണം. 30സെക്കന്റ് വച്ച് മൂന്നുസെറ്റുകള് ചെയ്യണം.
