“നൌക” എന്ന വാക്കിനര്ത്ഥം വള്ളം എന്നാണല്ലോ. പേരിനെപോലെ നൌകയെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്ന രീതിയിലുള്ള യോഗാസന സ്ഥിതിയാണ് നൌകാസനം. ചുരുക്കം ചിലവ്യത്യാസങ്ങള് ഒഴിച്ചാല് ഊര്ദ്ധ്വ പദ ഹസ്താസനത്തിന് സമാനമാണ് ഈ യോഗാസനവും.
ചെയ്യേണ്ടരീതി
* നിലത്ത് നീണ്ട് നിവര്ന്ന് കിടക്കുക
* നൌകാസനത്തില് ഊര്ദ്ധ്വ പദ ഹസ്താസനത്തിലേതുപോലെ കൈകള് അതാത് തുടകളില് വയ്ക്കേണ്ടതില്ല.
