ഇന്ന് ആളുകൾ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നമാണ് സ്ട്രസ്. ഇതിനെ അകറ്റാനുള്ള മാർഗം തേടലാണ് ഇപ്പോൾ മനുഷ്യന്റെ ജീവിതം എന്നു പറയാം. ജോലിയിലും ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിലും ഒക്കെ വന്ന മാറ്റങ്ങളാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. എന്നാൽ ചില കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ നൽകിയാൽ, ചില മാറ്റങ്ങൾ അനിവാര്യമാണെന്ന് നമ്മൾ തന്നെ ചിന്തിച്ചാൽ അകറ്റാവുന്നതേയുള്ളു ടെൻഷനെയും സ്ട്രെസിനെയുമെല്ലാം.
പലതരത്തിലുള്ള പ്രാണായാമം ഉണ്ട്. എങ്കിലും അനലോം വിലോം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന പ്രണയാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ് പെരുവിരല്‍കൊണ്ട് മൂക്കിന്റെ വലത്തെ ദ്വാരം അടച്ച്‌ ഇടത്തെ മൂക്കിലൂടെ സാവധാനം ശ്വാസമെടുക്കുക ശേഷം വലർത്തേ ദ്വാരത്തിലൂടെ പുറത്തേക്ക് വിടുക. ഇതുപോലെ വിപരീതമായും ചെയ്യുക. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറക്കുന്നതിനും മനസ് ശാന്തമാകുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കും.
