വിറ്റാമിന് സി ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യ പോഷകമാണ്. ഓറഞ്ചുപോലുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങളിലാണ് വിറ്റാമിന് സി കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. ഓറഞ്ചിനേക്കാള് വിറ്റാമിന് സി ഉള്ള ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങള് ഉണ്ട്. അവയില് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് പേരക്ക. ഒരു പേരയ്ക്കയില് ഏകദേശം 376 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിന് സി ഉണ്ട്. ഒരു മാമ്പഴത്തില് 122മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിന് സി ഉണ്ട്. ഒരു പപ്പായയില് 88മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിന് സിയാണ് ഉള്ളത്.
