ശക്തമായ രക്തം പോകലിനെ തുടര്‍ന്ന് ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് ശരീരവേദനയും തലകറക്കവും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ധാരാളം ഇലക്കറികള്‍ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഇതിനെ പ്രതിരോധിക്കാം. ചീര, ബ്രൊക്കോളി, കോളിഫ്ളവര്‍, കാബേജ് തുടങ്ങിയവ ശരീരത്തിലെ അയേണിന്റെയും മഗ്‌നീഷ്യത്തിന്റെ സ്വാധീനം നിലനിര്‍ത്തുന്നു.
ശരീര പേശികളുടെ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയാന്‍ ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് ഇഞ്ചിച്ചായ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രോട്ടീന്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയ ചിക്കന്‍ ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്. അയേണ്‍, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, പ്രോട്ടീന്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ മത്സ്യം ഈ സമയത്ത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്. അയേണ്‍, മഗ്‌നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റുകളും ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് കഴിക്കാം. ആര്‍ത്തവത്തിനു ശേഷമുള്ള യോനി അണുബാധ തടയാന്‍ നല്ല ബാക്ടീരിയയുടെ അളവ് ധാരാളം അടങ്ങിയ തൈര് ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്.
ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ - ഉപ്പും മുളകും ധാരാളം ഇട്ടവ, കാപ്പി, മദ്യം, പഞ്ചസാര, എണ്ണയില്‍ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍, റെഡ് മീറ്റ്.
