പ്രകൃതിദത്ത പാനീയം ആയതിനാല് നീര ദാഹം അകറ്റാന് നല്ലതാണ്. ധാരാളം ധാതുക്കളും ലവണങ്ങളും നീരയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസമിക് ഇന്ഡക്സ് ഉള്ള പാനീയമായതിനാല് പ്രമേഹ രോഗികള്ക്കും നീര കുടിക്കാം. മൂത്രത്തിലൂടെ ശരീരത്തില് നിന്നുള്ള അഴുക്ക് പുറന്തള്ളാന് നീര സഹായിക്കും. ദഹനത്തിനും നീര നല്ലതാണ്. 100 മില്ലി ലിറ്റര് നീരയില് 75 കാലറി ഊര്ജം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
