ലോകമെമ്പാടും വീണ്ടും കോവിഡ് കേസുകള്‍ ഉയരുന്ന സാഹചര്യമാണിപ്പോള്‍. കേരളം, മഹാരാഷ്ട്ര, തമിഴ്നാട് തുടങ്ങിയ സംസ്ഥാനങ്ങളാണ് എല്ലാ ദിവസവും ഏറ്റവും ഉയര്‍ന്ന പ്രതിദിന കേസുകള്‍ രേഖപ്പെടുത്തുന്നത്. കൊറോണ വൈറസ് അണുബാധ തടയാന്‍ മുന്‍കരുതലുകള്‍ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഏറ്റവും പുതിയ കണക്കുകള്‍ പ്രകാരം, കേരളത്തില്‍ 70 ഓളം കേസുകളും, മഹാരാഷ്ട്രയില്‍ 44 ഉം തമിഴ്നാട് 34 കോവിഡ് അണുബാധയും റിപ്പോര്‍ട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
കര്‍ണാടക, ഗുജറാത്ത്, ഡല്‍ഹി, ഹരിയാന, രാജസ്ഥാന്‍, സിക്കിം എന്നീ സംസ്ഥാനങ്ങളിലും കൊവിഡ് കേസുകള്‍ റിപ്പോര്‍ട്ട് ചെയ്യുന്നുണ്ട്. അതിനാല്‍, നിങ്ങള്‍ വൈറസുമായി സമ്പര്‍ക്കത്തില്‍ വരുകയും ചില നേരിയ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുകയുംചെയ്താല്‍ സ്വയം ക്വാറന്റൈനില്‍ പോകുകയും മാസ്‌ക് ധരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് അണുബാധ ഒഴിവാക്കാന്‍ ചില എളുപ്പവഴികളുണ്ട്.
ഉറക്കവും വിശ്രമവും
ഉറങ്ങുകയും ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഏഴ് മുതല്‍ എട്ട് മണിക്കൂര്‍ വരെ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതില്‍ ഉറക്കം രോഗം മാറാന്‍ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മതിയായ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധം ഉയര്‍ത്താനും വൈറസുകളെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാല്‍, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ നേരിയതാണെങ്കില്‍, വേഗത്തില്‍ സുഖം പ്രാപിക്കാന്‍ ഉറങ്ങുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങള്‍ കുടിക്കുക
ദിവസം മുഴുവന്‍ നിങ്ങളുടെ മൂത്രം വ്യക്തമായ ഇളം മഞ്ഞ നിറത്തിലാകാന്‍ വേണ്ടത്ര വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പഞ്ചസാരയും പ്രിസര്‍വേറ്റീവുകളും അടങ്ങിയ സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകളോ ജ്യൂസുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം കഴിയുന്നത്ര ശുദ്ധജലം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അമിതമായ അളവില്‍ ചായ, കാപ്പി, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ നിങ്ങളെ കൂടുതല്‍ നിര്‍ജ്ജലീകരണം ചെയ്യും.
മൂക്ക് കഴുകുക
വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തില്‍, സലൈന്‍ റിന്‍സ് അല്ലെങ്കില്‍ മൂക്കൊലിപ്പ് COVID-19 അണുബാധയ്ക്ക് ശേഷം പനി വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും പനി ലക്ഷണങ്ങളുടെ ദൈര്‍ഘ്യം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. COVID-19 ന് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ശ്വസന പകര്‍ച്ചവ്യാധികള്‍ക്കും നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇത് സ്വയം പരിചരണത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം.
