മുട്ട, പാല്, കോഫി എന്നിവയില് നിന്നാണ് കോളിന് ലഭിക്കുന്നത്. കോശങ്ങളുടെ സാധാരണ രീതിയിലുള്ള പ്രവര്ത്തനത്തിന് കോളിന് അവശ്യ ഘടകമാണ്. ഒരു മുട്ടയില് 125.5 മില്ലീഗ്രാം കോളിന് ആണ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്. മഞ്ഞക്കരുവിലാണ് ഇത് കൂടുതല് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്. കരള്, കോളിഫ്ലവര് എന്നിവയിലും കോളിന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
