സത്യം പറഞ്ഞാല്‍ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാകുന്നത് ഒരു രസകരമായ കാര്യമല്ല. ആര്‍ക്കും തന്നെ വയറു വീര്‍ക്കുന്നതോ ഇടയ്ക്കിടെ ഗ്യാസ് പുറന്തള്ളുന്നതോ ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യമല്ല. ഗ്യാസ് പുറന്തള്ളുന്നത് ദഹനത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണെങ്കിലും, അമിതമായ ഗ്യാസ് പുറന്തള്ളല്‍ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നതും ലജ്ജയുണ്ടാക്കുന്നതുമാണ്. ശരാശരി, മിക്ക ആളുകളും ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 10 മുതല്‍ 20 തവണ വരെ ഗ്യാസ് പുറന്തള്ളുന്നു. എന്നാല്‍ നിങ്ങള്‍ അതിനപ്പുറം പോകുകയും നിരന്തരം വയറു വീര്‍ക്കുന്നതോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കില്‍,നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയില്‍ ചില മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തേണ്ട സമയമായി എന്നാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
അമിതമായ ഗ്യാസ് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് ശ്രദ്ധാപൂര്‍വ്വമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങള്‍ എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നു എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനെയും ഗ്യാസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനെ സാരമായി ബാധിക്കും. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോള്‍ സംസാരിക്കുകയോ, ഇടയ്ക്കിടെ ചവയ്ക്കുകയോ, അല്ലെങ്കില്‍ ഒരു സ്‌ട്രോയിലൂടെ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അധിക വായു ഉള്ളില്‍ പോകാന്‍ കാരണമാകും. അത്തരത്തില്‍ ഉള്ളില്‍ പോയ വായുവിന് പുറത്തു പോകാന്‍ രണ്ട് വഴികളേയുള്ളൂ ബര്‍പ്പ് അല്ലെങ്കില്‍ ഗ്യാസ് ആയി.
ഇത് അമിതമായി ഗ്യാസ് ഉണ്ടാകുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്. അതുപോലെതന്നെ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്‌ലവര്‍, ബ്രസ്സല്‍സ് മുളകള്‍ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികള്‍ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതല്‍ ഗ്യാസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കും. അവയില്‍ നാരുകളും ദഹിക്കാന്‍ പ്രയാസമുള്ള സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വയറു വീര്‍ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
അതുകൂടാതെ പ്രായമാകുന്തോറും പലര്‍ക്കും പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങളെ ദഹിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ലാക്‌റ്റേസ് എന്ന എന്‍സൈം നഷ്ടപ്പെടും. ആവശ്യത്തിന് ലാക്‌റ്റേസ് ഇല്ലാത്തവരില്‍ പാല്‍, ചീസ്, ഐസ്‌ക്രീം എന്നിവ ഗ്യാസ്, വയറു വീര്‍ക്കല്‍, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. പ്രത്യേകിച്ചും പ്രായമായവരിലാണ് ഈ പ്രശ്‌നം കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നത്.
