പല്ല് തേച്ച ഉടനെ പലരും അറിയാതെ വെള്ളം കുടിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ അത് വായുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുമെന്നാണ് ദന്തഡോക്ടര്‍മാര്‍ മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കുന്നത്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും പല്ല് തേയ്ക്കുന്നത് സാധാരണവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ശീലമാണ്. വൃത്തിയുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ പല്ലുകള്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നിര്‍ണായകമാണ്, കാരണം വായ് ശുചിത്വം മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മോശം വായ് ശുചിത്വം ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും.
പല്ല് തേച്ച ഉടനെ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം നമ്മളില്‍ പലര്‍ക്കും ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അങ്ങനെ ചെയ്യരുതെന്ന് നിര്‍ദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ടൂത്ത് പേസ്റ്റില്‍ ഫ്‌ലൂറൈഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ബാക്ടീരിയകളെ ചെറുത്ത് പല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും കേടുപാടുകള്‍ തടയുകയും പല്ലുകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പല്ലുകളുടെയും ഇനാമലിന്റെയും ബലം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ ഫ്‌ലൂറൈഡ് 10-15 മിനിറ്റ് മതിയെന്ന് വിദഗ്ദ്ധര്‍ പറയുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകള്‍ക്ക്, ബ്രഷ് ചെയ്ത ശേഷം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കാത്തിരിക്കുക. പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതില്‍ ടൂത്ത് പേസ്റ്റിലെ ഫ്‌ലൂറൈഡ് നിര്‍ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പല്ലുകള്‍ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പല്ലിലെ അറകള്‍ തടയുന്നതിനും ദിവസേന രണ്ടുതവണ ബ്രഷ് ചെയ്യാന്‍ ഡോക്ടര്‍മാര്‍ ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നു.
പല്ല് തേച്ച ഉടനെ വെള്ളം, ചായ, കാപ്പി, ഭക്ഷണം എന്നിവയുള്‍പ്പെടെയുള്ളവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഈ രീതി പല്ലുകളെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. പല്ല് തേച്ചതിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റെങ്കിലും കാത്തിരിക്കുക ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
