വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തില്‍ ദിവസവും പുലര്‍ച്ചെ 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നതും വീണ്ടും ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയാത്തതും പല കാരണങ്ങളാല്‍ സംഭവിക്കാം. അവയില്‍ ചിലത് ഉറക്കക്കുറവ്, സമ്മര്‍ദ്ദം, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. പുലര്‍ച്ചെ 3 മണിക്കുള്ള ഉണരല്‍ അത്ര ഗുരുതരമായ ഒന്നല്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ പതിവായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കില്‍ അത് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണമാകാമെന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ പറയുന്നു. ഇത് പകല്‍ ഉറക്കം, കുറഞ്ഞ ഊര്‍ജ്ജം, ക്ഷോഭം, ജോലി പ്രകടനം മോശമാകല്‍ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തില്‍, ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണമായി പുലര്‍ച്ചെ 3 മണിക്ക് ഉണരുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, അവയില്‍ ചിലത് ഇവയാണ്:
സമ്മര്‍ദ്ദം
ഉയര്‍ന്ന സമ്മര്‍ദ്ദ നില നിങ്ങളുടെ സിംപതറ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുകയും അര്‍ദ്ധരാത്രിയില്‍ നിങ്ങളെ ഞെട്ടി എഴുന്നേല്‍പ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം എന്നിവ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധര്‍ പറയുന്നു. കൂടാതെ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങള്‍ വീണ്ടും ഉറങ്ങാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഉത്കണ്ഠയും സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ പറയുന്നു, ഇത് ജോലി, ആരോഗ്യം, സാമ്പത്തികം അല്ലെങ്കില്‍ ബന്ധങ്ങള്‍ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ മൂലമാകാം.
വാര്‍ദ്ധക്യം
നിങ്ങള്‍ പ്രായമാകുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കചക്രം മാറുന്നു. പലരും ഉറക്ക രീതികളില്‍ മാറ്റം വരുത്തുന്ന മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കുന്നു. ഇത് ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റൊരു അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയുന്നു.
മെഡിക്കല്‍ അവസ്ഥകള്‍
പലപ്പോഴും, ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങള്‍, വേദന, ശ്വസന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള അടിസ്ഥാന മെഡിക്കല്‍ അവസ്ഥകളാണ് - ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താം.
മരുന്നുകള്‍
പലരും അവരുടെ രാത്രി ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകള്‍ പതിവായി കഴിക്കുന്നു. ഇവയില്‍ ചിലത് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകള്‍, ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകള്‍, കോര്‍ട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകള്‍, ഡൈയൂററ്റിക്‌സ്, ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു.
