അതുപോലെ രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലുടന് ഉറങ്ങുക. മലമൂത്രവിസര്ജ്ജനം ചെയ്യാന് തോന്നുമ്പോള് അടക്കിവയ്ക്കരുത്. കൊളസ്ട്രോള് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണപദാര്ത്ഥങ്ങള് ഒഴിവാക്കണം. ആഴ്ചയില് മൂന്നുദിവസമെങ്കിലും വയറ്റിലെ പേശികള്ക്ക് ചലനമുണ്ടാകത്തക്കവിധത്തില് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ഈ പ്രശ്നത്തെ പ്രതിരോധിക്കും.
