യോഗ, നമ്മുടെ ദേഹത്തെയും മനസ്സിനെയും ഇഴചേര്‍ത്തുകൊണ്ടുപോകാനാകുന്ന ഒരു പരിശീലനമാണിത്. വ്യായമം എന്ന രീതിയില്‍ മാത്രമല്ല ഒരു പ്രത്യേക കാര്യത്തില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ആത്മീയമായ ഉണര്‍വിനും യോഗ നല്ലതാണ്. ഒരു ജീവിതശൈലി എന്ന നിലയില്‍ ഒരു വ്യായാമം എന്ന നിലയില്‍ യോഗ ദിവസവും ചെയ്യാവുന്നതാണ്. വീട്ടില്‍ ഇരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന സുഗമമായ ചില യോഗാസനങ്ങള്‍ പരിചയപ്പെടാം.
1. തടാസനം (Tadasana / Mountain Pose)
എങ്ങനെ ചെയ്യാം: നേരിട്ട് നില്‍ക്കുക, കൈകള്‍ ശരീരത്തിനു സമീപം, വിരല്‍തുമ്പുകള്‍ ഇളക്കുക.
ഗുണം: ശരീരഭംഗി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കാലുകള്‍ക്കും പുറം മസിലുകള്‍ക്കും ശക്തി നല്‍കുന്നു.
ആവശ്യകത: ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തില്‍ ശരീരത്തെ ശൈത്യാവസ്ഥയില്‍ നിന്ന് ചലനത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാന്‍ അനുയോജ്യം.
2. വൃക്ഷാസനം (Vrikshasana / Tree Pose)
എങ്ങനെ ചെയ്യാം: ഒരു കാലില്‍ നില്‍ക്കുക, മറുകാലിന്റെ പാദം തൊണ്ടിയില്‍ വച്ച്, കൈകള്‍ തലമുകളിലേയ്ക്ക് ജ്ഞാനമുദ്രയില്‍ ചേര്‍ക്കുക.
ഗുണം: ശ്രദ്ധയും സുന്ദരമായ ബാലന്‍സുമാണ് പ്രധാന നേട്ടം. കാലുകള്‍ക്കും ശക്തി നല്‍കുന്നു.
