×
SEARCH
Malayalam
हिन्दी
English
தமிழ்
मराठी
తెలుగు
ಕನ್ನಡ
ગુજરાતી
വാര്ത്താലോകം
ദേശീയം
വിദേശം
സമകാലികം
ധനകാര്യം
ഐ.ടി
കരിയര്
കേരളം
സിനിമ
കാര്യം നിസ്സാരം
മുഖാമുഖം
നിരൂപണം
അണിയറ
സിനിമാ വാര്ത്ത
മികച്ച സിനിമകള്
ആരോഗ്യം
ലേഖനങ്ങള്
ആരോഗ്യക്കുറിപ്പുകള്
ചികിത്സ
ഗൃഹവൈദ്യം
സ്ത്രീ
ലേഖനങ്ങള്
ആരോഗ്യം സൌന്ദര്യം
പാചകം
സൌന്ദര്യക്കുറിപ്പുകള്
ശിശുസംരക്ഷണക്കുറിപ്പുകള്
ക്രിക്കറ്റ്
ക്രിക്കറ്റ് വാര്ത്ത
ലേഖനങ്ങള്
ഇതിഹാസ താരങ്ങള്
ഐപിഎല്
ക്രിക്കറ്റ് ലോകകപ്പ്
വീഡിയോ
ധനകാര്യം
ഓഹരി വിപണി
വാണിജ്യ വാര്ത്ത
ഐ.ടി
ഐ ടി വാര്ത്ത
ലേഖനങ്ങള്
ആത്മീയം
മതം
ആരാധനാലയങ്ങള്
ഉത്സവങ്ങള്
ജ്യോതിഷം
വാസ്തു
വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും
വാര്ത്താലോകം
കേരളം
സിനിമ
ആരോഗ്യം
സ്ത്രീ
ക്രിക്കറ്റ്
വീഡിയോ
ധനകാര്യം
ഐ.ടി
ആത്മീയം
കുടവയര് ഇല്ലാതാക്കാന് ഈ എട്ട് കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കുക
രേണുക വേണു
തിങ്കള്, 20 മെയ് 2024 (11:43 IST)
ചിട്ടയല്ലാത്ത ഭക്ഷണരീതിയും ജീവിതശൈലിയുമാണ് കുടവയറിനു പ്രധാന കാരണം. കുടവയറിനെ പ്രതിരോധിക്കാന് ഈ എട്ട് കാര്യങ്ങള് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.
1. ദിവസത്തില് ഒരു നേരം മാത്രം ചോറ് കഴിക്കുക
2. ഉച്ചയ്ക്കു കഴിക്കുന്ന ചോറിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക
3. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ശീലമാക്കുക
4. വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും ഒഴിവാക്കണം
5. രാത്രി എട്ട് മണിക്ക് മുന്പ് അത്താഴം കഴിക്കണം. കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം മാത്രമേ രാത്രി കഴിക്കാവൂ
6. ദിവസവും അരമണിക്കൂര് വ്യായാമം ചെയ്യുക
7. ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റായി ഓട്സ്, ചിയാ സീഡ്സ്, സാലഡ് എന്നിവ ശീലമാക്കുക
8. മണിക്കൂറുകളോളം തുടര്ച്ചയായി ഇരിക്കരുത്
വെബ്ദുനിയ വായിക്കുക
സിനിമ
വാര്ത്ത
ജ്യോതിഷം
ആരോഗ്യം
ജനപ്രിയം..
അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
യുവത്വം നിലനിര്ത്താം, ഇനി പ്രായം തോന്നിപ്പിക്കില്ല, കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്
തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാന് ചിയാ സീഡ്
നാല്പ്പത് വയസ് കഴിഞ്ഞവര് ഈ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള് കഴിക്കുക
ഇനി വായ്നാറ്റം ഉണ്ടാകില്ല ! ഇങ്ങനെ ചെയ്തു നോക്കൂ...
പൊറോട്ട കഴിച്ചാല് കാന്സറൊന്നും വരില്ല, പക്ഷേ വേറെ പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ട്
വായിക്കുക
ഇന്ത്യയില് ആര്ക്കൊക്കെ പൈലറ്റാകാം; കുറഞ്ഞ പ്രായം 17
നായികയായി കാവ്യ മാധവനെ തീരുമാനിച്ചു, പക്ഷെ അവസാന സമയം കാവ്യ പിന്മാറി: ആ കുഞ്ചാക്കോ ബോബൻ ചിത്രത്തിന് സംഭവിച്ചത്
മീനാക്ഷിയെ കോടതിയിലേക്ക് വലിച്ചിഴയ്ക്കില്ല; മഞ്ജു എഴുതിയ തുറന്ന കത്ത്
'രാമായണത്തിലും മഹാഭാരതത്തിലും ഉള്ള അത്ര വയലന്സ് സിനിമയിലില്ല'; ബോധമുള്ളവര്ക്ക് സഹിക്കില്ലെന്ന് മധു
Vijay and Trisha: വിജയ്യെ തൃഷ ഇൻസ്റ്റഗ്രാമിൽ അൺഫോളോ ചെയ്തതെന്തിന്?
ഏറ്റവും പുതിയത്
മഴക്കാലത്ത് നിങ്ങള് കൂടുതല് നേരം കരയാറുണ്ടോ, ഇതാണ് കാരണം
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണെങ്കില് ഈ 10ലക്ഷണങ്ങള് ശരീരം കാണിക്കും
ദിവസവും രണ്ടുമുട്ട കഴിച്ചാല് ആവശ്യമുള്ള വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കുമോ
നിങ്ങള് വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതല് ദോഷം വരുത്തുന്ന 5 അടുക്കള വസ്തുക്കളെ കാര്ഡിയോളജിസ്റ്റ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു: ഗ്യാസ് സ്റ്റൗ മുതല് നോണ്സ്റ്റിക് പാനുകള് വരെ
ഒരു കിലോയ്ക്ക് രണ്ടരലക്ഷം! ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വിലകൂടിയ മാമ്പഴത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
ആപ്പില് കാണുക
x