×
SEARCH
Malayalam
हिन्दी
English
தமிழ்
मराठी
తెలుగు
ಕನ್ನಡ
ગુજરાતી
വാര്ത്താലോകം
ദേശീയം
വിദേശം
സമകാലികം
ധനകാര്യം
ഐ.ടി
കരിയര്
കേരളം
സിനിമ
കാര്യം നിസ്സാരം
മുഖാമുഖം
നിരൂപണം
അണിയറ
സിനിമാ വാര്ത്ത
കഥാപുരുഷന്
മികച്ച സിനിമകള്
ഹോളിവുഡില് നിന്ന്
ആരോഗ്യം
ലേഖനങ്ങള്
ആരോഗ്യക്കുറിപ്പുകള്
ചികിത്സ
ഗൃഹവൈദ്യം
സ്ത്രീ
ലേഖനങ്ങള്
ആരോഗ്യം സൌന്ദര്യം
പാചകം
സൌന്ദര്യക്കുറിപ്പുകള്
ശിശുസംരക്ഷണക്കുറിപ്പുകള്
ഗാര്ഹികക്കുറിപ്പുകള്
ക്രിക്കറ്റ്
ക്രിക്കറ്റ് വാര്ത്ത
ലേഖനങ്ങള്
ഇതിഹാസ താരങ്ങള്
ഐപിഎല്
ക്രിക്കറ്റ് ലോകകപ്പ്
വീഡിയോ
ധനകാര്യം
ഓഹരി വിപണി
വാണിജ്യ വാര്ത്ത
ലേഖനങ്ങള്
ഐ.ടി
ഐ ടി വാര്ത്ത
ലേഖനങ്ങള്
ആത്മീയം
മതം
ആരാധനാലയങ്ങള്
ഉത്സവങ്ങള്
ജ്യോതിഷം
വാസ്തു
വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും
വ്യക്തികള് വാര്ത്തകള്
പ്രത്യേക പ്രവചനം
വാര്ത്താലോകം
കേരളം
സിനിമ
ആരോഗ്യം
സ്ത്രീ
ക്രിക്കറ്റ്
വീഡിയോ
ധനകാര്യം
ഐ.ടി
ആത്മീയം
കുടവയര് ഇല്ലാതാക്കാന് ഈ എട്ട് കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കുക
രേണുക വേണു
തിങ്കള്, 20 മെയ് 2024 (11:43 IST)
ചിട്ടയല്ലാത്ത ഭക്ഷണരീതിയും ജീവിതശൈലിയുമാണ് കുടവയറിനു പ്രധാന കാരണം. കുടവയറിനെ പ്രതിരോധിക്കാന് ഈ എട്ട് കാര്യങ്ങള് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.
1. ദിവസത്തില് ഒരു നേരം മാത്രം ചോറ് കഴിക്കുക
2. ഉച്ചയ്ക്കു കഴിക്കുന്ന ചോറിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക
3. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ശീലമാക്കുക
4. വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും ഒഴിവാക്കണം
5. രാത്രി എട്ട് മണിക്ക് മുന്പ് അത്താഴം കഴിക്കണം. കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം മാത്രമേ രാത്രി കഴിക്കാവൂ
6. ദിവസവും അരമണിക്കൂര് വ്യായാമം ചെയ്യുക
7. ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റായി ഓട്സ്, ചിയാ സീഡ്സ്, സാലഡ് എന്നിവ ശീലമാക്കുക
8. മണിക്കൂറുകളോളം തുടര്ച്ചയായി ഇരിക്കരുത്
വെബ്ദുനിയ വായിക്കുക
സിനിമ
വാര്ത്ത
ജ്യോതിഷം
ആരോഗ്യം
ജനപ്രിയം..
അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
യുവത്വം നിലനിര്ത്താം, ഇനി പ്രായം തോന്നിപ്പിക്കില്ല, കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്
തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാന് ചിയാ സീഡ്
നാല്പ്പത് വയസ് കഴിഞ്ഞവര് ഈ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള് കഴിക്കുക
ഇനി വായ്നാറ്റം ഉണ്ടാകില്ല ! ഇങ്ങനെ ചെയ്തു നോക്കൂ...
പൊറോട്ട കഴിച്ചാല് കാന്സറൊന്നും വരില്ല, പക്ഷേ വേറെ പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ട്
വായിക്കുക
പക്ഷാഘാതത്തിന് മുമ്പ് ശരീരം കാണിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും സൂചനകളും അറിഞ്ഞിരിക്കണം
പതിവായി പകല് സമയത്ത് ഇടക്കിടെ ഉറക്കം വരാറുണ്ടോ, ഇത് അറിയണം
വേനൽച്ചൂടിൽ മാങ്ങ കഴിക്കാമോ?
Sleep Divorce: ഇന്ത്യയിൽ പങ്കാളികൾക്കിടയിൽ സ്ലീപ് ഡിവോഴ്സ് വർധിക്കുന്നതായി സർവേ, എന്താണ് സ്ലീപ് ഡിവോഴ്സ്
നിങ്ങളുടെ ഈ മോശം ശീലങ്ങള് നിങ്ങളുടെ ലാപ്ടോപ്പിനെ നശിപ്പിക്കും, അറിയാം
ഏറ്റവും പുതിയത്
ഇന്ത്യക്കാർക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കമില്ല, 59 ശതമാനം പേരും ഉറങ്ങുന്നത് 6 മണിക്കൂറിൽ താഴെയെന്ന് സർവേ
കിഡ്നിയെ കാക്കണോ? ചെയ്യരുത് ഇക്കാര്യങ്ങള്
ദാഹം മാറ്റാന് കിടിലന് മോരുവെള്ളം
ഗർഭിണികൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതൊക്കെ
ഹീമോ ഡയാലിസിസും പെരിറ്റോണിയല് ഡയാലിസിസും എന്താണന്നറിയാമോ, ഇക്കാര്യങ്ങള് അറിയണം
ആപ്പില് കാണുക
x