×
SEARCH
Malayalam
हिन्दी
English
தமிழ்
मराठी
తెలుగు
ಕನ್ನಡ
ગુજરાતી
വാര്ത്താലോകം
ദേശീയം
വിദേശം
സമകാലികം
ധനകാര്യം
ഐ.ടി
കരിയര്
കേരളം
സിനിമ
കാര്യം നിസ്സാരം
മുഖാമുഖം
നിരൂപണം
അണിയറ
സിനിമാ വാര്ത്ത
മികച്ച സിനിമകള്
ആരോഗ്യം
ലേഖനങ്ങള്
ആരോഗ്യക്കുറിപ്പുകള്
ചികിത്സ
ഗൃഹവൈദ്യം
സ്ത്രീ
ലേഖനങ്ങള്
ആരോഗ്യം സൌന്ദര്യം
പാചകം
സൌന്ദര്യക്കുറിപ്പുകള്
ശിശുസംരക്ഷണക്കുറിപ്പുകള്
ക്രിക്കറ്റ്
ക്രിക്കറ്റ് വാര്ത്ത
ലേഖനങ്ങള്
ഇതിഹാസ താരങ്ങള്
ഐപിഎല്
ക്രിക്കറ്റ് ലോകകപ്പ്
വീഡിയോ
ധനകാര്യം
ഓഹരി വിപണി
വാണിജ്യ വാര്ത്ത
ഐ.ടി
ഐ ടി വാര്ത്ത
ലേഖനങ്ങള്
ആത്മീയം
മതം
ആരാധനാലയങ്ങള്
ഉത്സവങ്ങള്
ജ്യോതിഷം
വാസ്തു
വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും
വാര്ത്താലോകം
കേരളം
സിനിമ
ആരോഗ്യം
സ്ത്രീ
ക്രിക്കറ്റ്
വീഡിയോ
ധനകാര്യം
ഐ.ടി
ആത്മീയം
കുടവയര് ഇല്ലാതാക്കാന് ഈ എട്ട് കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കുക
രേണുക വേണു
തിങ്കള്, 20 മെയ് 2024 (11:43 IST)
ചിട്ടയല്ലാത്ത ഭക്ഷണരീതിയും ജീവിതശൈലിയുമാണ് കുടവയറിനു പ്രധാന കാരണം. കുടവയറിനെ പ്രതിരോധിക്കാന് ഈ എട്ട് കാര്യങ്ങള് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.
1. ദിവസത്തില് ഒരു നേരം മാത്രം ചോറ് കഴിക്കുക
2. ഉച്ചയ്ക്കു കഴിക്കുന്ന ചോറിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക
3. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ശീലമാക്കുക
4. വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും ഒഴിവാക്കണം
5. രാത്രി എട്ട് മണിക്ക് മുന്പ് അത്താഴം കഴിക്കണം. കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം മാത്രമേ രാത്രി കഴിക്കാവൂ
6. ദിവസവും അരമണിക്കൂര് വ്യായാമം ചെയ്യുക
7. ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റായി ഓട്സ്, ചിയാ സീഡ്സ്, സാലഡ് എന്നിവ ശീലമാക്കുക
8. മണിക്കൂറുകളോളം തുടര്ച്ചയായി ഇരിക്കരുത്
വെബ്ദുനിയ വായിക്കുക
സിനിമ
വാര്ത്ത
ജ്യോതിഷം
ആരോഗ്യം
ജനപ്രിയം..
അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
യുവത്വം നിലനിര്ത്താം, ഇനി പ്രായം തോന്നിപ്പിക്കില്ല, കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്
തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാന് ചിയാ സീഡ്
നാല്പ്പത് വയസ് കഴിഞ്ഞവര് ഈ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള് കഴിക്കുക
ഇനി വായ്നാറ്റം ഉണ്ടാകില്ല ! ഇങ്ങനെ ചെയ്തു നോക്കൂ...
പൊറോട്ട കഴിച്ചാല് കാന്സറൊന്നും വരില്ല, പക്ഷേ വേറെ പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ട്
വായിക്കുക
ഴോണർ ഏതായാലും വേഷം എന്തായാലും കുഴപ്പമില്ല, ഫഹദിനൊപ്പം അഭിനയിക്കണം, ആഗ്രഹം തുറന്ന് പറഞ്ഞ് തൃഷ
Ration Card: വെള്ള, നീല റേഷൻ കാർഡുകൾ പിങ്ക് കാർഡായി തരംമാറ്റാം, അപേക്ഷകൾ സമർപ്പിക്കനുള്ള അവസരം ജൂൺ 2 മുതൽ 15 വരെ
'സുധിച്ചേട്ടന്റെ ആദ്യഭാര്യ വിളിച്ചിരുന്നു, ബ്ലോക്ക് ചെയ്യാൻ പറഞ്ഞത് ഏട്ടൻ തന്നെ': രേണു സുധി
എന്നാൽ ഈ ക്ലബിനെ അർജൻ്റീന എന്ന് തന്നെ വിളിച്ചൂടെ, കിസ്റ്റ്യൻ റോമോറെയെ നോട്ടമിട്ട് അത്ലറ്റികോ മാഡ്രിഡ്
Menstrual Hygiene : ആർത്തവ നാളുകളിലെ ശുചിത്വം: ഇക്കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ വെച്ചാൽ അണുബാധ തടയാം
ഏറ്റവും പുതിയത്
നല്ല ഉറക്കത്തിനായി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കൂ
മണ്ടത്തരങ്ങള് ഒഴിവാക്കിയാല് മുടികൊഴിച്ചില് തടയാം
അമിതമായി വേവിച്ചാല് കടല, പയര് എന്നിവയുടെ പ്രോട്ടീന് നഷ്ടമാകും
അര മണിക്കൂർ നടക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ
Side effects of Spinach: ചീര നല്ലതാണോ? ഈ രോഗമുള്ളവര് ഒഴിവാക്കണം
ആപ്പില് കാണുക
x