കാര്‍ഡിയോളജിസ്റ്റായ ഡോ. സഞ്ജയ് ഭോജ്രാജ് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഏകദേശം 50% കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ദൈനംദിന ശീലം ഇന്‍സ്റ്റാഗ്രാമില്‍ പങ്കുവെച്ചു. നടത്തത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെ കുറിച്ചാണ് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞത്. ഇന്ന് 20 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം വര്‍ഷങ്ങളോളം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കും. ദിവസേനയുള്ള നടത്ത ശീലം നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഏകദേശം 50% കുറയ്ക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
ഡോ. രാജിന്റെ അഭിപ്രായത്തില്‍, 2023 ലെ മെറ്റാ അനാലിസിസ് പഠനം കാണിക്കുന്നത് ഒരാള്‍ ഒരു ദിവസം 20-30 മിനിറ്റ് മാത്രം നടക്കുമ്പോള്‍ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത 49% വരെ കുറയ്ക്കുന്നു എന്നാണ്. നടത്തത്തിന്റെ വേഗത കൂടുന്നത് മറ്റ് നിരവധി ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഈ ഗവേഷണം വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. മെച്ചപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യം, മാനസിക ക്ഷേമം, ദീര്‍ഘായുസ്സ് വര്‍ദ്ധിക്കല്‍ എന്നിവയുള്‍പ്പെടെ വേഗത്തിലുള്ള നടത്തത്തിന്റെ വൈവിധ്യമാര്‍ന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ നിരവധിയാണ്.
അതില്‍ വൈജ്ഞാനിക ശേഷി കുറയാനുള്ള സാധ്യത 64% കുറയ്ക്കുന്നതും ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ഇതിനുപുറമെ, വേഗത കുറഞ്ഞ നടത്തം നടത്തുന്ന വ്യക്തികള്‍ക്ക് വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും ഉത്കണ്ഠയും വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയും വര്‍ദ്ധിച്ചു. അടിവരയിടുന്നതില്‍ ഈ കണ്ടെത്തലുകള്‍ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഇത് ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ വ്യതിയാനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതോടൊപ്പം, വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം കോര്‍ട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ദീര്‍ഘായുസ്സിന് ജിം ആവശ്യമില്ല. ഇത് ഒരു നടത്തത്തില്‍ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്- അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
