ഒരു ദിവസം വെറും 5 മിനിറ്റ് ചെലവഴിച്ചാല്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രധാന രോഗങ്ങളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാന്‍ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്കറിയാമോ? വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തില്‍, 5-10 മിനിറ്റ് ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങളില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കരളിനെയും വൃക്കകളെയും ദീര്‍ഘകാലത്തേക്ക് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്താനും ഹൃദയസ്തംഭനം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളില്‍ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനും കഴിയും. ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രധാന രോഗങ്ങളില്‍ നിന്ന് എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
രാവിലെ ഉണരുമ്പോള്‍ തന്നെ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വൃക്കകളിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും കരളിനെ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതല്‍ നേരം ഇരിക്കുന്നത് രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കള്‍ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. അല്‍പ്പനേരം നടക്കുന്നത് കരളിനെയും വൃക്കകളെയും സജീവമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നു.
ഉപ്പ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകളില്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പഞ്ചസാരയും സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണവും കരളില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക. മരുന്നോ മദ്യമോ ശരിക്കും ആവശ്യമാണോ എന്ന് 5 മിനിറ്റ് ചിന്തിക്കുക. മദ്യവും അനാവശ്യ മരുന്നുകളും കരളിന് ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ നാശമുണ്ടാക്കുന്നു.
2-3 മിനിറ്റ് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസമെടുക്കുക. ഇത് ഓക്‌സിജന്‍ വിതരണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കരളിന്റെ വിഷവിസര്‍ജ്ജന പ്രക്രിയയെയും വൃക്കകളുടെ ഫില്‍ട്ടറിംഗ് ശേഷിയെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു ദിവസം ഒരു പഴം (ആപ്പിള്‍, പപ്പായ, തണ്ണിമത്തന്‍, തേങ്ങാവെള്ളം) കഴിക്കുക. ഇവയില്‍ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും വെള്ളവും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കരളിനെ വൃത്തിയായും വൃക്കകളെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുക.
