×
SEARCH
Malayalam
हिन्दी
English
தமிழ்
मराठी
తెలుగు
ಕನ್ನಡ
ગુજરાતી
വാര്ത്താലോകം
ദേശീയം
വിദേശം
സമകാലികം
ധനകാര്യം
ഐ.ടി
കരിയര്
കേരളം
സിനിമ
കാര്യം നിസ്സാരം
മുഖാമുഖം
നിരൂപണം
അണിയറ
സിനിമാ വാര്ത്ത
മികച്ച സിനിമകള്
ആരോഗ്യം
ലേഖനങ്ങള്
ആരോഗ്യക്കുറിപ്പുകള്
ചികിത്സ
ഗൃഹവൈദ്യം
സ്ത്രീ
ലേഖനങ്ങള്
ആരോഗ്യം സൌന്ദര്യം
പാചകം
സൌന്ദര്യക്കുറിപ്പുകള്
ശിശുസംരക്ഷണക്കുറിപ്പുകള്
ക്രിക്കറ്റ്
ക്രിക്കറ്റ് വാര്ത്ത
ലേഖനങ്ങള്
ഇതിഹാസ താരങ്ങള്
ഐപിഎല്
ക്രിക്കറ്റ് ലോകകപ്പ്
വീഡിയോ
ധനകാര്യം
ഓഹരി വിപണി
വാണിജ്യ വാര്ത്ത
ഐ.ടി
ഐ ടി വാര്ത്ത
ലേഖനങ്ങള്
ആത്മീയം
മതം
ആരാധനാലയങ്ങള്
ഉത്സവങ്ങള്
ജ്യോതിഷം
വാസ്തു
വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും
വാര്ത്താലോകം
കേരളം
സിനിമ
ആരോഗ്യം
സ്ത്രീ
ക്രിക്കറ്റ്
വീഡിയോ
ധനകാര്യം
ഐ.ടി
ആത്മീയം
ആരോഗ്യം നന്നായിരിക്കണോ? ഇതൊന്ന് വായിച്ചു നോക്കൂ
രേണുക വേണു
വെള്ളി, 26 ഏപ്രില് 2024 (12:58 IST)
ഒരു കാരണവശാലും പ്രാതല് ഒഴിവാക്കരുത്. ഒരു ദിവസത്തേക്ക് വേണ്ട ഊര്ജ്ജം നിങ്ങള്ക്ക് ലഭിക്കുന്നത് പ്രാതലിലൂടെയാണ്.
ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും മിതമായി മാത്രം കഴിക്കുക. രാത്രി കിടക്കുന്നതിനു രണ്ടര മണിക്കൂര് മുന്പെങ്കിലും അത്താഴം കഴിക്കണം.
എല്ലാ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂര് വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഇതിലൂടെ ശരീരത്തിനു ആവശ്യമില്ലാത്ത കൊഴുപ്പ് പുറത്തേക്ക് കളയാന് സാധിക്കും.
ദിവസവും മൂന്ന് ലിറ്ററെങ്കിലും വെള്ളം കുടിക്കുക. പേശീരൂപികരണത്തിനു വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്.
ആന്റി ഓക്സിഡന്റ് ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പച്ചക്കറികളും പഴവര്ഗങ്ങളും ധാരാളം കഴിക്കണം.
ലഹരി വസ്തുക്കള് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക. ലഹരിയുടെ ഉപയോഗം ആന്തരികാവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും.
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക, അമിത വണ്ണം ആപത്ത്
രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക. രണ്ടാഴ്ച കൂടുമ്പോള് രക്തസമ്മര്ദ്ദവും പ്രമേഹവും പരിശോധിക്കണം.
രാത്രി തുടര്ച്ചയായി ഏഴ് മണിക്കൂര് ഉറങ്ങുക. രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്ന ശീലം ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കും.
വെബ്ദുനിയ വായിക്കുക
സിനിമ
വാര്ത്ത
ജ്യോതിഷം
ആരോഗ്യം
ജനപ്രിയം..
അനുബന്ധ വാര്ത്തകള്
ഉറക്കത്തില് തടസങ്ങല് ഉണ്ടാകുന്നത് ശരീരത്തില് ഉപ്പിന്റെ അംശം കൂടിയതുകൊണ്ടാകാം
എപ്പോഴും കമ്പ്യൂട്ടര് അല്ലെങ്കില് ഫോണ്! ഈ രോഗം വരാതെ ശ്രദ്ധിക്കണം
ദഹനപ്രശ്നങ്ങള് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും; ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് പൂര്ണമായും ഒഴിവാക്കി നോക്കു
ചീരകള് പലതരം; ആരോഗ്യഗുണത്തില് മുന്പന് ചുവന്ന ചീര
ലോകത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതല് വെജിറ്റേറിയന്സുള്ള പത്തുരാജ്യങ്ങള് ഇവയാണ്
വായിക്കുക
Elizabath Udayan: 'വിഷമം താങ്ങാനായില്ല, മാപ്പ്'; ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിച്ചതിന്റെ കാരണം പറഞ്ഞ് എലിസബത്ത്
മുന്പ്രസിഡന്റ് ബരാക് ഒബാമയെ അറസ്റ്റ് ചെയ്തുകൊണ്ടുള്ള എഐ വീഡിയോ പങ്കുവെച്ച് ഡൊണാള്ഡ് ട്രംപ്
തൈരില് ഈ മൂന്ന് സാധനങ്ങള് ചേര്ത്ത് കഴിച്ചാല് നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിന് ബി12 ലെവല് കുതിച്ചുയരും!
Janhvi Kapoor: രാം ചരണിന് നായികയായി ജാൻവി കപൂർ, പ്രതിഫലം കോടികൾ
Vijay Trisha: 'അവർ ഒരുമിച്ചാണ് താമസം, പാർട്ടി ക്ലച്ച് പിടിച്ചാൽ തൃഷയും കളത്തിലിറങ്ങും': ആലപ്പി അഷറഫ്
ഏറ്റവും പുതിയത്
താമര വിത്ത് കഴിച്ചാൽ കിട്ടുന്ന സൂപ്പർഗുണങ്ങൾ
റേഷന് അരി കടകളില് കൊണ്ടുപോയി വിറ്റ് കളയരുതേ, ഇക്കാര്യങ്ങള് അറിയണം
എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകള് പേടിയുണ്ടാക്കുന്ന സിനിമകള് കാണാന് താല്പര്യപ്പെടുന്നത്
നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് പേസ്റ്റില് നോണ്-വെജ് ചേരുവകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ? എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം
ഒരിക്കലും മദ്യപിച്ചിട്ട് മരുന്നുകള് കഴിക്കരുത്, പ്രത്യേകിച്ചും ഈ മരുന്നുകള്
ആപ്പില് കാണുക
x