കുഞ്ഞ് ശരിക്കും ഉറങ്ങുന്നില്ലേ? ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ

നിഹാരിക കെ.എസ്

ചൊവ്വ, 3 ജൂണ്‍ 2025 (12:53 IST)
കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതി വ്യത്യസ്തമാണ്. അത് പലപ്പോഴും മാതാപിതാക്കൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടാക്കും. നവജാത ശിശുക്കൾ ഒരു ദിവസം 14 മുതൽ 17 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നു. പക്ഷെ ഇടവിട്ടിടവിട്ടാണെന്ന് മാത്രം. 4-6 മാസമാകുമ്പോൾ, അവർ രാത്രിയിൽ 6-8 മണിക്കൂർ വരെ കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു. പകൽ സമയത്തും ഉറങ്ങും. ഒരു വയസ്സിൽ, മിക്ക കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും ഓരോ ദിവസവും മൊത്തം 12 മുതൽ 14 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ചില വഴികളുണ്ട്. എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം;
 
1. ഒരു ചിട്ടയായ ഉറക്കസമയം: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ശാന്തമാക്കാനും ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചിട്ടയായ ഉറക്കസമയം ഉണ്ടാക്കുക.
 
2. ഉറങ്ങാൻ അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം: മുറി ഇരുണ്ടതും നിശബ്ദവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, താപനില സുഖകരമായി നിലനിർത്തുക.
 
3. ഉറക്കം വരുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഉറക്കം വരുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, കോട്ടുവാ ഇടുകയോ കണ്ണുകൾ തിരുമ്മുകയോ ചെയ്യുക.
 
4. അമിത ഉത്തേജനം ഒഴിവാക്കുക: ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുൻപ് ഉച്ചത്തിലുള്ള സംഗീതം കേൾപ്പിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞിനെ വെളിച്ചത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
 
 

വെബ്ദുനിയ വായിക്കുക

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍