ഉറക്കം വരാതിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ പരമാവധി മസിലുകളെല്ലാം അയച്ചിടാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കണ്ണിന് കുറ്റുമുള്ള മസിലുകൾ വരെ അയയണം. പിന്നീട് നന്നായി ശ്വാസമെടുത്ത് പുറത്തേക്ക് വിടുക. മറ്റ് ചിന്തകളെല്ലാം മാറ്റിവയ്ക്കണം. ഒന്നും ചിന്തിക്കാതെ 'ചിന്തിക്കരുത്' എന്ന് മനസ്സിൽ ആവർത്തിച്ച് കിടക്കുക. നമ്മൾ തനിയെ ഉറങ്ങും.