ഇന്ന് ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകളെയും അലട്ടുന്നൊരു പ്രശ്നമാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ. എത്ര വൈകി കിടന്നാലും ഉറക്കം വരാതെ എഴുന്നേറ്റിരിക്കുന്നത് ചിലർക്ക് പതിവാണ്. ഉറക്കം വരുമ്പോൾ കിടക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഒന്നാമത്തെ പ്രശ്നം. അങ്ങനെ ചെയ്യരുത്. ദിവസും കൃത്യമായ ഒരു സമയം ഉറക്കത്തിനായി മാറ്റി വെയ്ക്കണം. നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാനും ഇടയ്‌ക്കിടയ്‌ക്ക് ഉണരുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്തവ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.
