പാതി കപ്പ് പാല്‍ (ആവശ്യാനുസരണം ആല്‍മണ്ട്/സോയാ പാല്‍ ഉപയോഗിക്കാം)
പകുതി പച്ചപ്പഴം (Banana) - ചെറുതായി മുറിച്ചത്
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം:
ഒരു ബൗളില്‍ ഓട്സ് എടുക്കുക.
അതില്‍ പാല്‍ ചേര്‍ത്ത്, മൈക്രോവേവില്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ചെറിയ പാനില്‍ 2 മിനിറ്റ് ചൂടാക്കുക.
ചൂടായ ശേഷം, അതില്‍ മുറിച്ച പഴം ചേര്‍ക്കുക.
ഒരു സ്പൂണ്‍ തേന്‍, കുറച്ച് ബദാം, കിസ്മിസ്, ചിയാ സീഡ്‌സ് ചേര്‍ക്കുക.
ഫൈബര്‍, പ്രോട്ടീന്‍, നാച്ചുറല്‍ ഷുഗര്‍ - എല്ലാം സമന്വയിപ്പിച്ചതാണ് ഈ ഹെല്‍ത്ത് ബൗള്‍.വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും, ഗ്ലൂക്കോസ് ലെവല്‍ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന് ആവശ്യമായ ഊര്‍ജം നല്‍കാനും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.
