ജങ്ക് ഫുഡും, പാക്കറ്റില് ലഭിക്കുന്ന ഭക്ഷണ പദാര്ത്ഥങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
നാരുകള് അടിങ്ങിയ ഭക്ഷണം മത്രമേ ഇത്തരക്കാര് കഴിക്കാവൂ. നാരുകള് കുറവായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെകില് അതിനോടൊപ്പം തന്നെ ഫൈബര് അടങ്ങയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണവും കഴിക്കുക. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളു ആഹാരത്തില് ധാരാളമായി ഉള്പ്പെടുത്തുക.